방아쇠손가락증후군, 손가락에서 확인해볼까요

안녕하세요. 저는 #에이다입니다.컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 쉴 새 없이 손을 쓰는 현대인. 이 때문에 현대인에게는 손목터널증후군, 손목건초염 등 다양한 질환을 앓고 있습니다. 모든 부위가 그렇겠지만 우리 몸은 확 고칠 수 있는 기계가 아니기 때문에 과도하게 사용하면 망가져 버립니다. 증상을 완화하거나 나쁘지 않게 치료할 수 있지만, 가장 좋은 것은 예방이지요?이번에는 손 질환 중에서도 트리거 손가락 증후군(트리거 수지 증후군)의 이야기를 써볼까 한다. 퇴화성 질환과는 달리 손을 무리하게 사용하면 어느 정도의 증상이지만요. 왜 통증이 일어나고 어떤 증상을 보이는지 나쁘지 않기 때문에 아기 손가락 스트레칭법도 함께 살펴보도록 하겠습니다.​​

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몸에서 없는 중요한 부위는 없다지만, 그 중에서도 손은 많이 사용되고 있는 만큼 우리 1상에서 큰 비중을 차지하고 있습니다. 최근 스마트폰 사용량이 항상 그랬던 것처럼 나쁘지는 않은데 손가락이나 손목이 아프다고 불편함을 호소하는 일이 늘 그랬던 것처럼 있었습니다. 특별히 나쁘진 않은, 손가락에서 '딱'하는 소리가 나쁘지 않고요, 자기 의지대로 잘 움직이지 못하는 증상 때문에 고통 받는 분들이 있어요. 이런 증상을 1개 들어가'연줄 카나 자시 증후군(방아쇠 수지의 증후군)'이라고 부릅니다. (손가락=손가락, Trigger Finger) 방아쇠 증후군이라는 명칭이 다소 생소하시겠지만, 이름 단신로 방아쇠를 당기는 듯한 거부감이 느껴져 이런 명칭이 붙게 되었습니다. 총을 잡고 한 손가락으로 방아쇠를 당기는 모습을 상상해보세요. 손가락을 구부리면서 꾹 누르는 소견이겠죠?

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위의 화상에서 손 구조를 확인해 주세요. 힘줄, 동맥, 신경, 뼈 등은 손목을 지나가지 않고 각 손가락으로 퍼져 나갑니다. 방아쇠 수지 증후군은 손가락을 움직이는 힘줄에 결절 또는 붓기가 있을 때 통증을 유발하는 증상이다. 한마디로 힘줄 근육에 생기는 염증이라고 할 수 있습니다. 손바닥뼈 앞부분이 붓게 되면 아래 힘줄이 잘 붙지 않게 되고, 그래서 마찰이 생겨 '딸깍'하는 소리가 나쁘지 않습니다.이 증상은 일반적으로 중지, 약지, 새끼손가락에서 많이 생성된다. 테니스, 골프 등의 도구를 사용하는 운동을 할 생각인 악기 연주자, 바리스타, 프로그래머, 스마트폰을 자주 사용하는 사람 등 평소에 손가락을 과도하게 쓰는 분들에게 많이 나빠지고 있어요. 평소 제가 손가락을 자주 사용한다면 수시로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 아래에서 방아쇠 수지 증후군의 대표 증상과 손가락 스트레칭법을 확인하세요. :-)​​

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1손가락을 움직일 때에 "딸깍, 딸깍"소리다.2번."손가락이 붓는다."3번."손가락이 욱신욱신 쑤신다.4번."손가락 관절이 잘 퍼지지 않는다."5손바닥 위의 부분, 손등이 아프다.​​

손가락이 아프다고 해서 트리거 증후군과 류마티스 관절염을 혼동하는 경우가 많습니다. 증상이 비슷비슷해 보이지만 그 원인은 확연히 다릅니다. 물론 전문의와 상담하고 진료해 보지 않으면 정확하게 알 수 없습니다만, 가장 큰 차이는 아래와 같습니다.​

* 힘줄:근육의 기초가 되는 근육*연골:몸을 지탱하는 연골

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​ ​ 1. 손가락 상하에 스트레칭

​ 가장 먼저 말씀 드리겠 손가락 스트레칭 동작이다. 손바닥이 위를 향한 상태에서 반대쪽 손에서 엄지를 제외한 4개의 손가락을 갖고 부드럽게 아래로 끌어 보세요. 충분히 잡아당겼으면 반대쪽도 실시해야겠죠. 손바닥이 아래를 향한 상태에서 반대쪽 손에서 4개의 손가락을 가지고 상냥한 위에 잡아요. 손바닥의 방향과 반대로 스트레칭을 해 준다고 생각하면 점점 멀어집니다.​*한동 도당 5~하나 0초의 유지 ​ ​ ​ ​ ​ 2. 주먹을 쥐었지만, 손가락 펴지

2번째 스트레칭 법은 주먹을 쥐고 5개의 손가락을 쭉 펴다 동작들이다. 간단하게 보이지만 평소 5개의 손가락에 힘을 들고 스트레치 하는 것은 많지 않습니다. 5개의 손가락을 최대한 넓히고 유지한 뒤 힘을 빼겠다고 손가락 관절이 기지개를 켠 것처럼 시원한 소견이 됩니다.​*한동 도당 5~하나 0초의 유지(하나 0회 반복)​ ​ ​ ​ ​ 3. 손가락 사이를 열기

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3번째 스트레칭 법은 각 손가락 사이를 넓히는 동작이다. 엄지-집게손가락, 집게손가락-가운데손가락, 가운데손가락-약손가락, 약손가락-새끼손가락사이를벌리면서잠시유지하세요. 동작을 반복하면서 손가락 힘을 늘려요.​*한동 도당 5~10초의 유지 ​ ​ ​ ​ ​ 4. 손가락 → 손바닥 마사지

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4번째 스트레칭 법은 손가락에서 손바닥까지 흘리며 마사지하는 동작이다. 트리거 손가락 증후군은 손가락에서 손바닥으로 이어지는 근육이 붓는 증상이므로 위에서 손바닥 중앙까지 부드럽게 마사지하면서 풀어줍니다.​​

손가락 마디는 언제나 그랬듯이 작은 부위이기 때문에 쉽게 간과할 수 있는 장소입니다. 다른 부위에 비해 더 아프지 않기 때문입니다. 그러면 이 시각에 말씀드린 트리거 수지 증후군은 손가락 마디가 저려 퇴행성으로 발전할 가능성도 있습니다. 아무리 작은 부위라도 마음대로 움직일 수 없으면 힘들 것입니다.뭐든지 이상이 생기면 몸은 어떻게든 신호를 보냅니다. 작은 신호등이라도 왜 이런 증상이 생겼는지, 정도에 따라 어떻게 치료해야 하는지, 재발하지 않으려면 어떤 예비결이 있는지 숙지해야 합니다. 또한 자신이 있는 분은 즉시 신호가 오면 해당 부위의 사용을 멈추고 휴식을 취하도록 자신의 전문가와 상의해 보십시오.'잠시 이렇게 할 것이다.' 라는 생각이 가장 위험하다는 거 아시죠? 증상을 호전시키기 위해서는 빨리 자신감을 가지려는 자신답지 않은 의지가 가장 중요하다고 합니다. 소중한 손가락을 위해 항상 그랬듯이, 지금부터라도 생각날 때마다 스트레칭 해주세요.

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